Kekuatan Melepaskan: 7 Teknik Efektif untuk Berhenti Terlalu Banyak Berpikir tentang Masa Lalu, Menyembuhkan Luka Emosional, dan Menikmati Kebebasan (yang Kamu Pantas Dapatkan) tanpa Merenung

Oleh Logan Mind

Bagaimana jika Anda akhirnya bisa melepaskan masa lalu dan menemukan kehidupan yang bebas secara emosional?

Apakah Anda terus-menerus memikirkan kejadian di masa lalu secara berlebihan?

Apakah Anda lelah dengan luka emosional yang menghalangi Anda untuk benar-benar menikmati hidup?

Sudahkah Anda mencoba berbagai metode penyembuhan, namun sepertinya tidak ada yang berhasil?

Jika ya, Kekuatan Melepaskan cocok untuk Anda.

Bayangkan sebuah kehidupan di mana pikiran Anda tidak lagi menjadi medan renungan terus-menerus. Bayangkan diri Anda bebas dari cengkeraman berpikir berlebihan, dengan percaya diri bergerak maju tanpa beban emosional. Sekalipun Anda telah berjuang selama bertahun-tahun, transformasi yang Anda cari masih dalam jangkauan.

Ditulis oleh Logan Mind yang terhormat, seorang pakar psikologi dan perilaku manusia, buku ini memberikan panduan langkah demi langkah untuk melepaskan diri dari rantai pemikiran berlebihan dan luka emosional. Pendekatan unik Logan menggabungkan keahlian akademisnya dengan teknik praktis yang telah membantu banyak orang mencapai kebebasan emosional.

Dalam Kekuatan Melepaskan, Anda akan menemukan:

✓ Jebakan berpikir berlebihan dan cara melepaskan diri dari lingkaran setan yang tiada habisnya

✓ Cara mengidentifikasi dan membungkam kritik batin

Anda

✓ Teknik efektif untuk menyembuhkan luka emosional dan memulihkan kesejahteraan Anda

✓ Latihan menyusun ulang pemikiran yang sederhana namun ampuh untuk membentuk kembali pola pikir Anda

✓ Strategi untuk regulasi emosi menggunakan metode yang telah terbukti seperti CBT dan ACT

✓ Teknik grounding yang cepat dan efektif untuk pertolongan segera

✓ Cara membangun ketahanan emosional dan mempertahankan kemajuan Anda

✓ ...dan masih banyak lagi!

Tetapi bukan itu saja! Bersamaan dengan buku ini, Anda akan menerima Sumber Daya Gratis yang Dapat Diunduh:

✓ Tantangan 21 Hari: Panduan praktis untuk menerapkan teknik dalam buku ini, membantu Anda memantapkan kebiasaan baru dan mengalami perubahan yang bertahan lama.
✓ 101+ Mantra untuk Melepaskan Beban Emosional: Afirmasi ampuh yang dirancang untuk memprogram ulang pikiran Anda dan menumbuhkan pola pikir positif.
✓ Esensi Regulasi Emosional: Perangkat komprehensif berisi latihan dan strategi untuk membantu Anda menjaga stabilitas emosi .

Bayangkan bagaimana hidup Anda akan berubah setelah Anda berhenti terlalu memikirkan masa lalu dan mulai pulih. Dengan panduan yang diberikan dalam buku ini, Anda akhirnya dapat menikmati kebebasan yang layak Anda dapatkan.

Bahkan jika Anda merasa terjebak dalam siklus berpikir berlebihan dan penderitaan emosional, Kekuatan Melepaskan menawarkan solusi praktis yang cocok untuk semua orang, mulai dari eksekutif perusahaan dan pengusaha hingga pelajar dan mahasiswa. -orang tua di rumah.

Jika Anda siap mengubah hidup Anda dan mencapai kebebasan emosional, gulir ke atas dan dapatkan bukunya sekarang!

• Bahasa: Bahasa indonesia
• Penerbit: Logan Mind
• Tanggal rilis: 18 Jun 2024

Pratinjau buku

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Dapatkan Buku Gratis Anda!

Sebagai tanda terima kasih atas pembelian The Power of Letting Go, saya sangat senang untuk menawarkan sumber daya berharga lainnya secara GRATIS kepada Anda. Jelajahi Emotional Intelligence for Social Success dan tingkatkan jalur Anda menuju kesejahteraan emosional.

Di dalam penawaran ini, Anda akan mendapatkan:

Wawasan tentang mengelola emosi secara efektif di lingkungan sosial

Strategi untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda dan membangun hubungan yang bermakna

Teknik untuk mengenali dan mengatasi emosi orang lain

Tips praktis untuk mengurangi kecemasan dalam situasi sosial

Panduan untuk meningkatkan kesadaran diri dan pengaturan diri

Jika Anda ingin meningkatkan interaksi sosial dan ketahanan emosional Anda, pastikan untuk mendapatkan buku ini secara cuma-cuma.

Berikut cara nya:

Ikuti tautan di bawah ini

Klik pada Buku GRATIS

Pilih bahasa Anda

Unduh!

Untuk mengakses buku gratis Anda segera, kunjungi:

https://pxl.to/LoganMind

Nikmati pembacaan Anda dan terus berjuang untuk kebebasan emosional dan kesuksesan sosial!

Cara Mengunduh Tambahan Anda

Bayangkan membuka potensi penuh kesejahteraan emosional Anda dengan alat eksklusif yang melengkapi dan memperluas teknik yang dibahas dalam buku ini. Tambahan-tambahan ini adalah teman penting yang tidak ingin Anda lewatkan, dirancang untuk memperdalam pemahaman dan penerapan berbasis tindakan dari strategi-strategi yang akan Anda baca. Mereka menawarkan manfaat praktis yang langsung, yang akan membantu Anda mendapatkan kejelasan, mengurangi kecemasan, dan membudayakan kebebasan yang Anda pantas dapatkan.

Berikut adalah gambaran singkat tentang apa yang menunggu Anda:

Tantangan 21 Hari yang Dapat Diunduh dan Praktis — Bernilai $14.99: Panduan langkah demi langkah ini menawarkan tindakan dan refleksi harian untuk membangun momentum, memperkuat kebiasaan baru Anda, dan membuat kemajuan terasa nyata.

101+ Mantra untuk Melepaskan Beban Emosional: Beri energi pada hari Anda dan ubah pola pikir Anda dengan kumpulan mantra yang kuat yang secara khusus dibuat untuk mengatasi luka emosional dan spiral negatif.

Dasar-dasar Regulasi Emosional — Bernilai $9.99: Dapatkan akses ke alat-alat penting dan latihan-latihan untuk menjaga stabilitas emosional dan membangun ketahanan untuk mengatasi tantangan hidup.

Bonus: Kecerdasan Emosional untuk Keberhasilan Sosial — Bernilai $14.99: Tingkatkan hubungan antarpribadi dan interaksi sosial Anda dengan panduan praktis yang meningkatkan kecerdasan emosional Anda untuk hubungan yang lebih memuaskan dan seimbang.

Sumber daya pelengkap ini dirancang untuk memberikan Anda lapisan dukungan dan bimbingan tambahan. Mereka akan mempercepat kemajuan Anda, menjadikan prinsip-prinsip dalam buku ini bukan hanya konsep teoritis, tetapi pengalaman hidup.

Berikut cara memulai dengan tambahan Anda:

Ikuti tautan di bawah ini

Klik sampul buku

Klik pada TAMBAHAN

Masukkan bahasa yang Anda bicarakan

Klik Unduh

Unduh dari halaman yang muncul setelahnya

Periksa tambahan di sini:

https://pxl.to/LoganMind

Tertarik dengan Buku Lain?

Sementara buku ini memberi Anda teknik transformasional untuk menghentikan overthinking dan maju, itu hanya satu bagian dari teka-teki. Mengatasi area terkait dapat lebih mengokohkan pola pikir baru Anda dan kebebasan emosional. Terlibat dengan topik lain akan memberikan pemahaman yang lebih luas dan pendekatan yang lebih komprehensif terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.

Pertimbangkan untuk menjelajahi beberapa subjek penting lainnya:

Kesadaran: Belajar untuk hidup dalam saat ini penting untuk mengurangi overthinking. Buku saya yang akan datang, In the Now: Menguasai Kesadaran, mengeksplorasi praktik efektif yang melatih Anda untuk tetap hadir, mengurangi stres, dan menghargai setiap saat. Ini berfungsi sebagai teman yang sempurna untuk memperdalam kesadaran Anda dan memperkuat fokus Anda.

Kecerdasan Emosional: Mengembangkan kesadaran emosional yang lebih tinggi dapat menjadi perubahan besar untuk menyembuhkan luka emosional. Emotion Smart: Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda untuk Hubungan yang Lebih Baik dan Kesuksesan menelaah teknik untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi Anda. Ini melengkapi ajaran saat ini dengan memberdayakan Anda dengan keterampilan untuk membangun interaksi yang lebih sehat dan pertumbuhan pribadi.

Belas Kasihan pada Diri Sendiri: Banyak yang berjuang dengan melepaskan juga berjuang dengan pengampunan pada diri sendiri. Heartfelt Compassion: Cinta Diri dan Penerimaan dirancang untuk membimbing Anda melalui proses menjadi lebih baik pada diri sendiri. Alat yang ditawarkan dapat memperkuat kemajuan yang telah Anda buat, menciptakan jalan holistik menuju kesejahteraan emosional.

Buku-buku ini sudah dirilis atau akan segera tiba. Mereka ditulis dengan dedikasi dan kedalaman yang sama, memastikan mereka menawarkan nilai substansial untuk upaya peningkatan diri Anda.

Jika topik lain menarik Anda, jangan ragu untuk menjelajahi seluruh rangkaian buku saya. Mereka dirancang untuk menangani berbagai aspek kesejahteraan mental dan emosional, memastikan ada sesuatu yang bermanfaat untuk semua orang.

Periksa buku-buku dan kontak di sini:

https://pxl.to/LoganMind

Ikuti tautan di bawah ini

Klik pada Semua Buku Saya

Ambil yang menarik bagi Anda.

Jika Anda ingin menghubungi saya, Anda dapat menemukan semua kontak di akhir tautan di bawah ini.

Membekali diri dengan pengetahuan dan alat yang beresonansi dengan jalur unik Anda.

Bergabung dengan Tim Ulasan Saya!

Terima kasih telah membaca bukuku! Saya ingin mendapatkan umpan balik jujur dari Anda, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menawarkan salinan gratis buku saya. Jika Anda adalah pembaca yang rajin, pertimbangkan bergabung dengan tim Ulasan saya untuk menerima salinan ulasan maju (ARCs) setiap kali saya merilis buku baru.

Berikut cara Anda dapat bergabung:

Klik tautan atau pindai kode QR.

Klik sampul buku di halaman yang muncul.

Klik Bergabung dengan Tim Ulasan.

Daftar ke BookSprout

Anda akan diberitahu setiap kali saya merilis buku baru.

Lihat tim di sini:

https://pxl.to/LoganMind

Pengantar

Hari ini adalah besok yang Anda khawatirkan kemarin. ― Dale Carnegie

Bukankah menarik bagaimana pikiran kita bisa terjerumus ke dalam lingkaran pikiran yang tak berujung, khawatir tentang hal-hal dari masa lalu sambil mengabaikan saat ini? Saya telah menghabiskan bertahun-tahun melihat orang-orang berjuang dengan ini, dihantui oleh pikiran-pikiran yang—sebagian besar waktu—tidak relevan dengan realitas mereka saat ini. Jika Anda di sini, itu berarti Anda mungkin telah terjebak dalam perangkap yang sama, berjuang dengan overthinking dan dampak buruknya terhadap kesejahteraan emosional Anda.

Kita semua memiliki momen-momen oh tidak... apakah seharusnya saya mengatakan itu?, memutar-ulangnya seperti piringan yang rusak. (Terbukti bersalah.) Tujuan saya dengan buku ini sederhana: untuk membimbing Anda keluar dari labirin mental ini dan membantu Anda mendapatkan kembali kebebasan yang selama ini Anda idamkan—tanpa ruminasi yang tak berujung. Terdengar bagus, bukan?

Kembali ke ruang kantor yang ramai dan selama sesi pelatihan yang tulus, saya telah melihat orang-orang memutuskan rantai yang hanya mereka yang bisa rasakan. Jiwa-jiwa yang terbelenggu oleh ketakutan, penyesalan, dan luka emosional yang cukup parah. Normal sepenuhnya untuk memiliki perasaan-perasaan ini (percayalah, Anda tidak sendirian), tetapi mengakui perasaan-perasaan ini adalah langkah pertama Anda menuju pikiran yang lebih baik, lebih tenang.

Sekarang, mari kita mulai. Sangat penting untuk memahami dengan tepat apa yang terjadi di dalam pikiran kita—maka dari itu Bagian 1: Memahami Rantai-Rantai. Apakah overthinking terdengar familiar? Ya, dari situlah kita akan memulai. Ini adalah binatang rumit yang melemparkan kita ke dalam lingkaran keraguan dan negativitas yang tak berujung. Dan mari kita tidak mulai tentang kritikus dalam diri kita sendiri—yang memastikan kita tidak pernah lupa akan satu kesalahan pun.

Namun, masalahnya adalah, ketika kita terlalu banyak memikirkan dan mengunyah kekhawatiran seperti permen karet yang buruk, itu datang dengan harga yang tinggi—kesehatan emosional. Apakah Anda menyadari bahwa malam-malam tanpa tidur dan ketidaknyamanan konstan itu bisa menjadi gejala-gejala dari masalah-masalah yang tertanam dalam diri? Mengakui hal ini adalah kunci (serius, mengabaikan ini hanya akan membuat semakin buruk).

Pernahkah Anda duduk untuk memikirkan mengapa ketakutan dan kecemasan tertentu selalu mengikuti kita? Nah, Bab 2 membahas asal-usul dari ketakutan-ketakutan menjengkelkan ini. Bocoran—seringkali terkait dengan kebiasaan overthinking kita. Bagi Anda yang bertanya-tanya mengapa emosi bertindak seperti itu, bagian ini menjabarkan dasar-dasar respon terhadap ketakutan dan koneksi yang sangat jelas dengan kecemasan. Memahami konsep-konsep ini dapat memulai kita pada jalur untuk mengatasi ketidakpastian inti kita.

Selanjutnya, ada bagian yang menarik—luka emosional. Luka-luka masa lalu yang memengaruhi setiap pikiran dan suasana hati kita (...ya, saat-saat di sekolah ketika kita malu, atau putus cinta yang berantakan). Bagasi seperti ini dapat membuat hidup menjadi sulit dengan sia-sia. Pikiran kita terbawa ke dalam spiral negatif yang tak kenal lelah, membentuk pandangan dunia kita secara keseluruhan. Bab 3 mungkin akan membuka mata tentang hal ini—selama Anda cukup berani untuk melihat ke dalam luka emosional Anda dan membuka pintu menuju pemulihan.

Beralih ke Bagian 2, semuanya tentang Menyiapkan untuk Perubahan. Ini adalah peregangan pra-pertandingan sebelum Anda menangani masalah besar. Saya telah merancang beberapa teknik yang mudah diikuti untuk membantu membangun kesadaran diri. Ini adalah bagian penting dalam memahami pikiran yang terus-terusan berbicara Anda. (Saya jamin, teknik kesadaran diri ini sama sekali tidak membosankan.) Mengakui pola pikiran merusak Anda membawa Anda setengah jalan untuk memenangkan pertarungan. Percayalah, teknik-teknik ini sungguh luar biasa.

Saya sangat percaya pada Mengubah dan Merestrukturisasi Pikiran (maka dari itu, Bab 5). Ini seperti merajut—Anda membentuk tanah liat menjadi vas yang indah. Kita sedang membentuk pikiran-pikiran kacau menjadi produktif. Pernah mendengar tentang Terapi Perilaku Kognitif (CBT)? Ini seperti senjata rahasia untuk memenggal pikiran-pikiran negatif tersebut. Dan, Model ABC (Peristiwa Aktivasi, Keyakinan, Konsekuensi)—kita akan merinci ini dengan contoh-contoh nyaman dan sehari-hari.

Bab 6 dalam bagian ini membahas Regulasi Emosi. Sangat memuaskan melihat klien-klien saya berlatih teknik-teknik Terapi Perilaku Dialektis (DBT) atau prinsip-prinsip Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT). Mereka membangun ketangguhan emosional yang kokoh. Teknik-teknik grounding, relaksasi otot progresif...mungkin terdengar seperti langsung dari film fiksi ilmiah, tapi mereka adalah alat-alat praktis untuk mengikat pikiran Anda yang melarikan diri.

Berlatih Melepaskan dalam Bagian 3 adalah tempat di mana karet bertemu jalan. Di sini kita masuk ke rutinitas sehari-hari. Bab 7 memperkenalkan teknik-teknik untuk penyelesaian pikiran yang langsung. Ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang solusi langsung—menghentikan pikiran berlebih, terapi paparan, Teknik Kemerdekaan Emosional (EFT). Mereka membawa Anda langsung kembali ke kendali.

Untuk jangka panjang, Bab 8 adalah senjata Anda. Bayangkan teknik-teknik ini tertanam sebagai kebiasaan—betapa hebatnya rasanya jika pola pikiran negatif Anda lenyap menjadi angin? Anda akan belajar indikator-indikator (pemicu pribadi) dan perencanaan personal untuk mencegah kambuh (ini seperti mengatur alarm bagi pikiran kita).

Akhirnya, Bab 9, Mengadopsi Kebebasan dan Melangkah ke Depan, akan menjadi peti harta Anda yang penuh dengan momen untuk dirayakan dan alat untuk menghadapi tantangan-tantangan mendatang dengan berani. Bayangkan kehidupan yang lebih ringan beban pikiran—sayangnya sulit dicapai bagi banyak orang namun sepenuhnya dapat dicapai untuk Anda. Anda diberdayakan untuk menghadapi setiap